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管理者的压力管理
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讲师:仲敏 浏览次数:49

课程描述INTRODUCTION

管理者的压力管理亚博竞猜APP

· 中层领导

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课程大纲Syllabus

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一、亚博竞猜APP背景:
对于现代企业而言,中层管理是公司的中坚力量,他上要面对公司老板,下要面对部下。他们工作负荷大、责任重、知识含量高、工作内容复杂,尤为重要的是处理好人际关系;中层管理者个人的情绪状态也深刻影响着团队氛围,员工投入工作的敬业度。处理好管理者自身的压力与情绪,提升心理能量,能目标坚定、乐观、有韧性的面对工作中的各种问题,为团队注入积极氛围,是有效维护与保持企业**资源---人力资源的的重要任务。本课程**各种形式的学习内容帮助管理者转变思维、调节心态、形成自己解决压力与情绪的技能,提升管理者的心理资本,为企业的发展打造人的竞争力。

二、亚博竞猜APP收益:
1.提升个人心理能量,面对压力与问题乐观积极应对、有韧性。
2.在实际工作和生活中能启动杠杆效应提升心理资本,提升工作满意度与绩效。
3.在体验活动中了解自己的压力应对方式、形成具体压力与情绪管理的方式。

三、课程特点:
1.学习的目标不是掌握课堂的知识,而是**终把知识转化成学员的实际行动,“学以致用”,提升个人和企业的绩效。因此,课程的设计包含三个个阶段(亚博竞猜APP前期,重点在了解需求,激发学员的参与;第二阶段是课程实施;第三阶段是提供学习转化的步骤)。
2.本课程以积极心理学为背景,**心理活动,行为训练等提升管理者和员工的心理资本。。
四、亚博竞猜APP过程:调研、沟通、计划、实施、总结、回访

五、亚博竞猜APP大纲:(具体内容根据实际情况定)
(一) 亚博竞猜APP前期(与亚博竞猜APP单位沟通协作完成)
1.需求分析、训前评估等
2.学员的期待管理

(二)课程大纲
1.减压根本—提升心理资本
(1) 心理资本—工作顺利和生活幸福的核心因素
(2) 心理资本的内容
(3) 减压根本—提升心理资本
体验活动:风景画(投射个人在压力下的内心状态)
案例分析
2.建立自信—减压的内在基石
(1)自信是减压的内在基石
(2)体验活动:音乐《渴望》(投射个人内心状态)
(3)个人提升自信的方式
提升专业技能和职业素质
自我认可,自我接纳
语言练习
(3)团队提升自信的方式
不断体验成功时刻
理解,认可和尊重
在变革中提升集体效能
案例分析

3.拥有希望--照亮前行的明灯
(1) 面对压力时,希望是照亮前行的明灯
体验活动:生命峰谷线
(2) 个人提升希望的方式
澄清自己的目标
了解目前现状
激发“创造性张力”
(3) 团队提升希望的方式
做有意义的事情
多样的选择
创造共同的成长空间
激励人心,言行合一
案例分析

4.乐观心态--迸发生命的火花
(1)乐观心态是面对压力**的方式
视频:相由心生
(2)什么是乐观
积极的态度
灵活的归因方式
(2) 个人提升乐观心态
体验活动:视觉化的积极冥想
目标坚定 方式灵活
(3)团队提升乐观心态的方式
凝聚与超越
激发潜能
营造轻松氛围
案例分析

5.锻炼韧性—变压力为动力
(1)韧性是变压力为动力的必要条件
(2)什么是韧性
(2) 个人提升韧性的方式
发掘自己的心灵宝库
探寻更多的可能
常问自己的两个问题
(3)团队提升韧性的方式
兼顾技术目标与人性目标
鼓励参与,积极创新
案例分析

6.工作中的技巧--缓解压力的实践
(1)建立属于自己的减压方式
疲劳与休息
主动疏泄,建立减压通道
建立社会支持系统
(2)如何应对压力带来的问题
睡眠问题导致工作效率低
工作时注意力不集中
工作家庭冲突
(3)办公室快速减压技巧

7.音乐减压—舒缓工作压力带来的情绪和负面效应。
活动一:水滴(压力源澄清)
?????? 在音乐中澄清目前自己的压力源?(事件,价值观,人)
活动二:音乐情绪呼吸(减压体验)
在音乐中模仿歌手歌声,夸大呼吸,用音乐调整呼吸。
活动三:寻找支持(寻找个人的支持系统,家人,朋友,团队,同事)
?????? 想象自己在雨中,谁会和自己在一起?会遮风挡雨?能陪伴自己?给自己送伞?
活动四:砍大树(压力表达,升华)
把压力源想象成为大树,尽情的去砍面前的大树,在音乐意象中建立信心。
活动五:接纳,消融
(三)推动学习转化
根据企业实际情况调整

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